w sumie to mugł bym zmienić na 4 nie moge zmienić klatki i bicia jest to trening na siłe więc każdy mięsień musi być wypocząty po zrobieniu klaty z dużym obciążeniem nie dam rady zrobić na maksa tricia !!! wiec dlatego wstawiam po treningu bicia jeżeli chodzi o 4 dni w tydniu to jak ty byś to rozpisał ?????? )))))))))
Jak wyżej. Jakby nie patrzeć trening na siłę z dużymi ciężarami jest potężnym bodźcem dla organizmu nie tylko siłowym ale i masowym. Dieta na zera powinna pomóc utrzymać wagę i zrobić mały recomp
"bez diety i odzywek trening na sile bedzie najlepszym rozwiazaniem jesli chodzi o jakiekolwiek rezultaty" - mylisz się lepsze efekty osiąga się z dieta i odpowiednio dobranymi odzywkami i suplementami. Mam już ze 3 latka za sobą stażu - to ja mam chyba ze 100
Zgadzam się z przedmówcami. Lepiej zapodaj jakiś dobry trening na siłę ze stackami kreatynowymi+ spalacze i powinieneś dorzucić z 15kg do wyniku i z 3-5kg schudnąć(przy dobrych wiatrach).
nie podałeś zadnych danych w profilu. ale na początku dobry jest trening na siłę. niktórzy twierdzą ze trzeba taj cwiczyc nawet 1,5 roku. potem mozesz przejsć na cykle
trenuje juz prawie 1.5 roku, robilem treningi na mase. Przez ostatnie 4 tygodnie robilem trening na sile. Głownym moim celem jest uzyskanie sily. Diete sobie ustalilem w miare OK, dodatkowo biore gainera i na noc bialko. Przewaznie ćwicze w budzie więc mam dostep do ławki, atlasu, lawki rzymskiej. co tu gadać?? do dzieła!
Oczywiscie ze tak. Przeciez trening na sile nie wyklucza postepow w obwodach etc. DFosc jasno go tam opisalem wiec mysle ze watpliwosci bedzie malo. W razie czego pytac. pozdrawiam
Trening na siłę w Twoim przypadku jest błędm: -wiek min. 18, najlepiej 21 -staż musisz mieć podstawy czyli rok masy jest wskazany -waga, jeśli Twoje wymiary są nadal aktualne to Ci brakuje z 15kg -technika, nie wiemy jak z nią -partnera masz? Btw rób masę i poczytaj artykuł knifa. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2011-06-22 02:06:07
Ćwicz sobie raz w tygodniu trening na siłę - typowe 5x5 , oraz jeden raz dynamiczny. Nie widzę w tym żadnego sensu. Poczytaj trochę o siłowni w podwieszanych, było już mnóstwo takich tematów.